Dec 27,2022

Pengilang kapsul kosong tersuai mengingatkan anda bahawa suplemen kalsium yang berlebihan sangat berbahaya. Kebanyakan orang mempunyai perasaan istimewa tentang suplemen kalsium, iaitu untuk menjadi lebih tinggi, suplemen kalsium, atau osteoporosis, suplemen kalsium; walaupun kekuatan fizikal hilang, orang lain akan membiarkannya menambah kalsium. Tidak perlu makan lebih banyak suplemen kalsium. Jumlah yang berlebihan akan menyebabkan kemudaratan yang besar kepada badan. Adakah anda tahu bahaya pengambilan kalsium berlebihan? Segala-galanya boleh pergi terlalu jauh, hanya dalam kesederhanaan boleh hasil yang ideal dicapai.

Jadi apakah kemudaratan pengambilan tablet kalsium secara berlebihan?

1. Peningkatan risiko osteoporosis

Kajian di negara maju barat mendapati kalsium bukan sahaja tidak dapat mengurangkan kejadian patah tulang osteoporosis dengan berkesan, malah sebaliknya, risiko patah tulang pinggul pada pesakit osteoporotik juga meningkat sebanyak 50% selepas pengambilan kalsium yang tinggi.

2. Meningkatkan risiko penyakit batu

Kalsium tidak begitu mudah diserap oleh badan. Jika anda mengambil terlalu banyak tetapi tidak dapat menyerapnya, dan pada masa yang sama mengambil bahan asid oksalat (terkandung dalam banyak sayur-sayuran, seperti bayam), ia mungkin bergabung untuk membentuk batu kalsium oksalat. Batu yang lebih besar tidak boleh dibawa bersama anda. Perkumuhan air kencing boleh menyebabkan kolik buah pinggang, dan kes yang teruk akan menyebabkan kerosakan buah pinggang.

3. Peningkatan risiko kerosakan jantung

Suplemen kalsium yang berlebihan boleh menyebabkan peningkatan kandungan kalsium dalam darah. Hiperkalsemia akan mempercepatkan pembentukan mendapan dalam arteri, membawa kepada kalsifikasi ektopik, dan akhirnya mempercepatkan pembentukan penyakit jantung akibat aterosklerosis.

4. Menjejaskan penyerapan mineral

Kandungan unsur nutrien dalam tubuh manusia perlu berada dalam keadaan stabil dan seimbang, yang kondusif untuk menggalakkan penyerapan bersama. Walau bagaimanapun, suplemen kalsium yang berlebihan boleh menghalang penyerapan zat besi, zink, magnesium, dan fosforus dengan ketara.

5. Hiperkalsemia berlaku

Manifestasi awal hiperkalsemia termasuk sembelit yang teruk, mulut kering yang progresif, sakit kepala yang berterusan, hilang selera makan, kerengsaan, kemurungan mental, rasa logam di dalam mulut, dan kelemahan. Manifestasi lewat termasuk mengantuk, kekeliruan, tekanan darah tinggi, aritmia, loya dan muntah, dan peningkatan pengeluaran air kencing.

Biasanya, permintaan tubuh manusia untuk kalsium berbeza-beza mengikut umur dan boleh dibahagikan kepada kanak-kanak, dewasa, dan orang tua. Jumlah kalsium yang diperlukan untuk setiap peringkat adalah berbeza.

anak

1. Bayi berumur 0-5 bulan memerlukan pengambilan kalsium sebanyak 300-400 mg sehari

2. Kanak-kanak dari 5 bulan hingga 1 tahun memerlukan pengambilan kalsium harian sebanyak 400 mg

3. Kanak-kanak berumur 1-4 tahun memerlukan 600-800 mg sehari

4. 800-1000 mg sehari untuk 4-14 tahun

dewasa

1. Pengambilan kalsium tidak boleh melebihi 2000 mg sehari.

2. Pengambilan kalsium yang berlebihan boleh mengganggu penyerapan unsur surih lain

warga tua

1. Pengambilan kalsium harian hendaklah 1500-2500 mg

2. Kalsium daripada sumber pemakanan hendaklah mencapai sekurang-kurangnya 800 mg

3. Tambahan Kalsium Tambahan

Kalsium adalah nutrien yang sangat diperlukan dalam kehidupan seharian kita. Suplemen kalsium yang sesuai memberi manfaat kepada badan dan minda. Suplemen kalsium yang sesuai boleh memberi kesan tertentu.